COMPRENDRE ET MIEUX GERER SES RYTHMES

NE PAS FORCER POUR ETRE EN FORME

Vendredi 2 avril 2021 de 11h00 à 12H30

Webconférence

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NE PAS FORCER POUR ETRE EN FORME

L’être humain est programmé pour être actif le jour et dormir la nuit. Un tiers de notre vie est consacré au sommeil, soit entre 25 et 30 années en moyenne, dont 5 à 6 ans à rêver. Nous avons perdu presque 2 heures de sommeil en 50 ans et la qualité de la journée dépend de la qualité du sommeil. L’éducation des rythmes veille/sommeil est importante en termes de sensibilisation pour optimiser un équilibre sur 24 heures.

Quand dans la journée une porte de sommeil s’ouvre, le seul moyen de restaurer la vigilance est de s’autoriser à ne pas lutter. La pratique de la sieste répond à un besoin physiologique. Elle permet de réactiver les capacités cognitives, de moins résister en force le jour et d’aborder sans résistance le sommeil le soir.

Objectifs :

• • Mieux connaître les rythmes humains
  • Passer du contrôle à la maitrise
  • Utiliser des exercices simples pour s’adapter à la pression du quotidien
  • Gérer les rythmes veille/sommeil

Programme :

• L’écologie des rythmes sur 24 heures (horloge biologique)
• Mieux se connaître pour ne pas forcer (chronobiologie, fatigue, somnolence)
• Dormir pour recharger les accus : la sieste flash (les participants doivent se munir d’un trousseau de clés)

Cette approche inter-active permet aux participants de comprendre les mécanismes humains et de s’approprier des techniques à utiliser facilement dans les contextes de la vie courante.

Intervenante

Caroline ROME :

 Consultante en sophrologie, passionnée par la gestion des rythmes, elle s’est spécialisée dans le sommeil et la vigilance en complétant par un diplôme universitaire sur la prise en charge de l’insomnie à l’université René Descartes (Paris V). Elle reçoit depuis plus de 20 ans en cabinet privé et elle est attachée au centre du sommeil de l’Hôtel Dieu de Paris. Formatrice sur cette thématique dans plusieurs écoles de sophrologie, elle intervient également en entreprise dans son domaine d’expertise. Auteure de « Réveiller son Sommeil » (Soteca) et co-auteure dans plusieurs ouvrages, elle est aussi rédactrice dans le magazine Sophrologie-pratiques et perspectives.